فيتامين E( هـ)

إكسير الشباب وأقوى مضادات الأكسدة، وعدوّ الجلطات،  فيتامين E المعروف بمسمى فيتامين هـ هو أحد أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، حيث يتم امتصاصه داخل الغلاف الدهني للخلية ليُنظفها من إيّ شوارد حرّة وبالتالي يقي الجسم من الأمراض ويساعد الخلايا على التجدد،

 

والذي بدورة يمنحُ البشرةَ والشعر العناية الكاملة والمظهر الصحيّ، ولِما لهُ من دورٍ مهمٍّ فإنّ نقصهُ يؤثر بشكلٍ سلبي على صحةِ الإنسان، ولعلّنا نبدأ بعرض أبرز أعراض نقصِ هذا الفيتامين المهم

 

ما هي أعراض نقص فيتامين E؟

 

• الضعف العضلي:

لأنّ فيتامين هـ يعدّ من أهمّ مضادات الأكسدة،  فإنّ نقصهُ يؤدّي إلى حُدوث بعض التفاعلات التأكسديّة التي تضرّ بالجهاز العصبي المركزي وهو ما يُسبّبُ ضعف العضلات.

 

 

• صعوبة المشي:

يؤثر نقص فيتامين هـ على الأعصاب مما يعيق دورها في توصيل الإشارات العصبية للعضلات وبالتالي صعوبة التوازن والحركة والمشي بشكلٍ سليم. 

 

 

•  تنميل ووخز بالجسم:

يحدث التنميل المتسببُ به نقص فيتامين هـ نتيجةَ خلل في الألياف العصبية، ويمكن لهذا الخلل أن يسبب اعتلالاتِ الأعصاب الطرفيَّة.  

 

• ضعف النظر:

تتأثر مستقبلات النظر داخلَ الشبكيّة وبعض الخلايا الأخرى في العين بنقص فيتامين هـ، وهو ما يتسبب في ضعفٍ ملحوظ للنظر، بل قد يؤدي إلى فقدانِ النظر على المدى الطويل.

 

 

• ضعف في المناعة:

يؤدي نقص فيتامين E إلى  تثبيط عملِ الخلايا المناعيّة داخل جسمِ الإنسان مما يضعف مقاومتها للأمراض ويزداد هذا الخطر عند الأكبر سناً. 

 

فوائد فيتامين E للبشرة:

يمتاز فيتامين E (هـ)  بفوائدهِ المتعددة ذات التأثير الصحيّ والجمالِي، فهو يحملُ مفعول السحر في منح البشرة النضارة والصفاء والحيويّة، ما يجعل منه أحد أهم المركبات في كثيرٍ من المنتجات التجميلية، فقد يساعدك الاستخدام المنتظم لهذا الفيتامين في الحصول على بشرة أحلامك الخالية من الشوائب، ومن أهم فوائد فيتامين هـ للبشرة : 

1. يعمل فيتامين E على تخليص البشرةِ من الندوب لذا يتم استخدامه دائماً كمركبٍ أساسيٍّ في المنتجات المصنوعةِ لهذا الغرض، كما يعمل على تسريع شفاء الجروح بصفته أحد أقوى مضادات الأكسدة. 

 

2. يستخدم فيتامين هـ للبشرة الجافة لمنحها الرطوبة العميقة، فهو يساعد بشكلٍ قويّ على تطرِيَتها وإصلاح الأنسجة التالفة مما يضمن ملمساً ناعماً وصحيّاً لبشرةِ الوجه والجسمِ، حيثُ يمكنك استخدام أحد كريمات الوجه التي ترتكزُ تركيبتها على فيتامين E لتحصلي على أفضل نتائج الترطيب، كما يمكنك اختيار لوشن غنيّ بفيتامين E لترطيب الجسمِ مثل: لوشن نيفيا الذي يمتاز باحتوائه على كُلٍّ من فيتامين E وزبدة الكاكاو

 

 

ويحتوي على سيروم عميق الترطيب مما يجعل تأثيره يدوم حتى أطول وقت ممكن، كما يتميّزُ باحتوائه على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية التي تغذي البشرة من العمق وتحافظ على مرونتها بل وتعمل أيضاً على تحسين مظهر الندبات. ويعدُّ أفضل لوشن للجسم الذي يعاني من الشحوب بسبب الجفاف وحتى لحالات الجفاف الشديدة التي قد تتطور إلى بعض أنواع الحساسيات الجلدية كالأكزيما.

 

وبفضل احتوائهِ على فيتامين E المعروف بخصائصهِ المميَّزة التي تغذي البشرة بعمق وتعمل على تفتيحها وحمايتها من الشيخوخة فإنّه يعتبر خياراً مثالياً لمن تبحث عن بشرة صحية وناعمة وشابة. 

 

3.  يساعدُ الاستخدام المنتظم لفيتامين E على الحدِّ من ظهورِ التجاعيد، وذلك بفضل قدرة الفيتامين على حمايةِ الخلايا ضدّ هجوم الشقائق الحرة والتي تُعد أحد أكبر مسببات الشيخوخة المبكرة ويمكنك استخدام سيروم فيتامينe مركز للبشرة مع فيتامين ايه و اي سنسيليكس وهو سيروم مضاد للأكسدة يساعد علي إبطاء عملية شيخوخة البشرة،

 

يوصى به للبشرة المعرضة للتجاعيد والتي تصبح قابلة للتحسس نتيجة التقدم في العمر والتعرض للعوامل البيئية الضارة، يحتوي هذا السيروم على تركيزٍعالٍ من فيتامين هـ الذي يحدّ من تهيج البشرة الذى تسببه العوامل الخارجية، كما يعمل على تجديدها بفضل خصائصه المضادةِ للأكسدة. 

 

 

4. يعمل فيتامين E على مكافحة فرط التصبغ بالجلد، وحماية البشرةِ من تكوّن البقع البنيّة الداكنة، كما أن لهُ دوراً فعالاً في علاجها حالَ الإصابة، كما يُساعد فيتامين E على حماية البشرة من ضرر الأشعّة الشمسية فوق البنفسجية لا سيما عند مزجهِ مع فيتامين ج فقد أثبت هذا المزيج إضعاف الضرر الناتج عن تعرض البشرة للشمس. 

 

5. يساهم فيتامين E في تعزيز مرونة البشرة وتخليصها من التشققات وعلامات التمدد بالبشرة الناتجة عن الحمل أو الترهلات التي تعقُبُ نقصان الوزنِ بشكلِ سريع، حيث يتم تصميم كريمات غنية بهذا الفيتامين ومصممة خصيصاً لحلّ هذه المشكلة ونقترح لكِ منها بالمرز كريم تشققات الحمل وتمدد الجلد    

 

يمتاز كريم بالمرز باحتوائهِ على تركيبة فريدة من المكونات الطبيعية المرطبة مثل زبدة الشيا وزبدة الكاكاو وزيت اللوز الحلو وزيت الأرغان، ويحسن هذا المزيج بشكل واضح من مرونة الجلد وليونته أثناء فترة الحمل وبعدها، كما أنّهُ مثالي لمن يعانون من ترهلات الجسم الناتجة عن زيادة أو نقصان الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة، حيثُ تساهم مكونات بالمرز الغنية بالكولاجين  وفيتامين E في ترطيب الأماكن المعرضة لخطر علامات تمدد الجلد بشكل مضاعف

 

مثل الأرداف والفخذين والبطن، ويمكن للمرأة الحامل البدء في استخدام كريم بالمرز من الشهر الثالث من الحمل وحتى الولادة، فهو رفيق مثالي للحد علامات التمدد وتشققات الجسم، يرطب فيتامين E بشرة الجسم بشكل عميق، في حين تساعد زبدة الكاكاو الموجودة ضمن مكونات كريم بالمرز في منع وتقليل علامات التمدد، ويغذي كريم بالمزر البشرة ويعيد لها نعومتها، كما يكافح ظهور علامات الشيخوخة عليها، بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الكولاجين، وهو يناسبُ جميع أنواع البشرة، وبشكل خاص البشرة الجافة التي تعاني من خشونة الملمس. 

6. يقلل فيتامين E من الهالات السوداء  في محيط العين فإذا كانت هذه أحد مشاكل البشرة التي تعانين منها فكلّ ما عليك هو اختيار كريم للهالات السوداء معزز بفيتامين E ودعينا نقترح لكِ  كريم uriage وهو أحد مستحضرات العناية بمنطقة حول العين الفريدة والغنية بفيتامين E الذي يرطب الجلد يحفز إنتاج الكولاجين المتجدد ويخفي الهالات السوداء، ذو تركيبة فعالة تعتني بمحيط العين وتمنحه مفعولًا ثلاثيًا رائعًا

 

 

يفتّح ويزيل الانتفاخ ويخفي تجاعيد الدقيقة بهذه المنطقة الحساسة، ويحتوي على مياه يورياج الحرارية الغنية بالمعادن الطبيعية المهدئة والمنشطة، والتي تزيد من تعزيز حاجز البشرة الطبيعي، كما يزيل هذا الكريم كل علامات التعب والإجهاد

 

بفضل احتوائه على فيتامين c الذي يتمتع بخصائص تفتح تزيل الهالات السوداء، كما يساعد على ترطيب المنطقة المحيطة بالعين والتقليل من مظهر الخطوط الرفيعة، ويخلصك أيضاً من الانتفاخ الذي يُغيّر من لون المنطقة المحيطة بالعين، وأيضًا يخلصك هذا الكريم كذلك من التجاعيد بنسبة 20%، وهو مناسب للبشرة الحساسة، ولا يسبب أي تهيج أو احمرار فقد خضع للعديد من الاختبارات على يد أطباء الجلد المختصين، وثبتت فاعليته وأمانه على البشرة. 

 

فوائد فيتامين E للشعر:

يؤكد خبراء الشعر مدى التأثير الإيجابي الذي يمنحهُ فيتامين E لصحة الشعر، حيثُ يعمل هذا الفيتامين على تحسين نوعيّةِ نسيج الشعر، وإليكِ بعض فوائده التي تعطي الشعر المظهر الصحي : 

 

1- تعزيز نموِّ الشعر: يعتبر فيتامين E من أفضل الفيتامينات التي تعمل على تقويةِ الشعيرات الدموية، وهو ما مِن شأنهِ تحسين الدورة الدموية بِفروة الرأس، وبالتالي يزدادُ نمو الشعر بشكلٍ صحيّ .

 

2- الحد من الشيب: يحتوي فيتامين E على كمٍّ هائل من مضادات الأكسدة لذا فإنّ لهُ دوراً هامّاً في الحفاظ على شبابِ الجلد والشعر ومنع عملية التأكسد التي تُسبب الشعر الأبيض، لا سيما عند استخدامِهِ مع فيتامين د.

 

 3- علاج تقصّف الشعر: يتسبب الجفاف بتساقط وتكسر الشعر وتزيدُ بعض العوامل من حدة هذا التقصف مثل المنتجات الكيميائية وبعض الصبغات وأدوات التصفيف لذا ينصح خبراء الشعر باستخدام فيتامين E لترطيب فروة الرأس الجاف للحصول على شعرٍ رطبٍ وصحيّ وحيوي. 

 

نقترح لكِ أحد منتجات الشعر الغنية بفيتامين E المفيد لصحة شعرك وهوكريم كازانوفا المغذي 

والغني بفيتامين E الذي يعتبر أفضل فيتامين للشعر، لأنه يتمتع بالعديد من الخصائص والفوائد فهو غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يساعد على تجديد لمعان الشعر الذي يتلاشى في كثير من الأحيان بسبب استخدام مصففات الشعر الحرارية. ويحتوي على زيت اللوز الذي يعزز نمو الشعر ويعالج تلف وتقصف أطرافه، ليصبح شعرك حيويًا وناعمًا.

 

كما أنه ذو تركيبة خفيفة وغير دهنية، لا تجهد الشعر ولا تمنع وصول المواد المغذية له، وهذا ما يجعله كريم مناسب للاستخدام اليومي المتكرر، حيثُ يمنح شعرك ترطيبًا مثاليًا يجعله أكثر انسياباً ولمعاناً، ويسهل من عمليّة تصفيفه، ويساعد في المحافظة على الرطوبة الطبيعية لشعرك، وهو ما يؤدي إلى التقليل من تقصف الشعر.كما يناسب الكريم جميع أفراد العائلة، ويمكن استعماله للرجال والنساء.

 

مصادر فيتامين E

يمكنك الحصول على فيتامين E من خلال تناول بعض العناصر الغذائية الغنية به مثل الخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون، الحليب والبيض، السمك، وفاكهة الأفوكادو، بالإضافة إلى الحبوب والمكسرات، وزيت بذرة القمح.

 

 

وصفات طبيعيّة باستخدام فيتامين E

إن كنتِ تبحثينَ عن طريقة سهلة وسريعة للحصول على بشرةٍ ناعمة وصحية وذات لون أفتح فإنّ كل ما عليكِ هو استخدامُ كبسولات فيتامين E من خلال إفراغها مباشرةً على سطح البشرة أو بواسطة قطعةِ قطن نظيفة وتمريرها على البشرة بلُطف، ومن ثمّ اتركيها لمدة لا تقِل عن 20 إلى 30 دقيقة. واستخدمي هذه الوصفة كُلّ مساء للحصول على أفضل النتائج، وإليكِ كبسولات فيتامين E الجيلاتينية التي يمكنك استخدامها أيضًا في العديد من الوصفات المنزلية الطبيعية:

• فيتامين هـ وعصير الليمون

إذا كنتِ تعانين من جفاف وخشونة اليدين إليكِ هذه الوصفة الرائعة لترطيب اليدين وجعلها ناعمةً نضرة، كما تمنع ترهل جلد اليدين بفضل المكونين المضادين للأكسدة وأليكِ الطريقة: ضعي القليل من زيت فيتامين هـ أو استخرجيه من الكبسولات وأضيفي قطرات من الليمون مع نصف ملعقة من العسل

 

بعد ذلك ضعي المكونات جميعها في وعاء للماء الدافئ وانقعي يديكِ داخلها لمدة 10-15 دقيقة، ثم جففيها ولا تنسي وضع المرطب لليدين ويُفضّل أن يحتوي على فيتامين هـ مثل كريم بابي لترطيب اليدين والذي يتسم بقوام كريميٍّ خفيف وسريع الامتصاص، كما يساعد كريم الأيدي فائق الخفة على تغذية، وتجديد، وترميم البشرة بفضل تركيبتهِ الغنية بفيتامين هـ والغليسرين وزبدة الشيا. 

 

 

• فيتامين هٰـ وجل الصبار: 

تضمن لكِ هذه الوصفة المكونة من فيتامين هـ وجل الصبار الحصول على نتائج مبهرة في تحسين مرونة البشرة وتخليصها من التجاعيد بفضل الخصائص غيرِ العادية لهذينِ المكوّنين إذًا تم استخدامهما بهذه الطريقة :

 

افرغي كبسولتين من فيتامين هـ وامزجيهما مع جل الصبار، ثمّ قومي بوضع هذا المزيج الرائع على البشرة باستخدام الأصابع مع التدليك اللطيف بحركاتٍ دائرية لمدّة 3 دقائق، اتركي المزيج على الوجه مدّة نصف ساعة، ثمّ اشطفيهِ بالماء الفاتر.

 

وخِتاماً، فإنّ فيتامين E هو أحد كنوز الصحة والجمال الذي يجب عليكِ الاهتمامُ بالحصولِ على احتياجكِ منه، كما ينصح الخبراء بعدمِ إهمال استخدامهِ خارجياً على البشرة وفروةِ الرأس، وذلك لأنّ هذه الهيئة منهُ تضمن لك فوائد إضافية غيرَ التي يوفرها الاستخدامُ الفموي، ولمزيد من الاستفسارات يسعدنا تواصلك معنا.